Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (2022)

Table of Contents
Что мешает уснуть Как бороться с бессонницей Учимся быстро засыпать 5 эффективных методов, которые помогут заснуть Проветриватель OXY – работает, пока вы спите Достоинства проветривателей OXY Медицинские причины низкой работоспособности Духота в помещении: краткосрочные и долгосрочные последствия Четыре причины проветривать чаще Проветривание – одна из важнейших санитарных норм Семь правил проветривания Проветривание при недомоганиях Можно ли открывать окна в комнате с новорожденным? Сложности проветривания: грязь, шум и запахи Поможет ли в этом случае кондиционер? Есть такие приборы, как очистители воздуха. Почему бы их не использовать? А как насчет приточной вентиляции? Разве пыль, шум, грязь и холод не будут проникать через отверстие в стене? OXY: пример компактной и эффективной приточной установки Подведем итоги О «вредном» углекислом газе и «живительном» кислороде «Темная сторона» СО2: что происходит с организмом при его высоких концентрациях? Каким должен быть уровень содержания СО2 по ГОСТ? По каким причинам может расти уровень СО2 в помещении? Как обеспечить нормальный уровень СО2? Приточная вентиляция – простое решение проблемы Выводы Почему в квартире душно? Последствия постоянной духоты Как избавиться от духоты в комнате? Чем хороши приточные вентиляции OXY?

140

307370

душно

14 июл 2020

Содержание:

  • Что мешает уснуть
  • Как бороться с бессонницей
  • Учимся быстро засыпать
    • 5 эффективных методов, которые помогут заснуть
  • Проветриватель OXY – работает, пока вы спите
    • Достоинства проветривателей OXY

Помните, как хорошо спится летом на даче? Это легко объяснить – свежий воздух насыщает кислородом организм, проясняет голову, оказывает лечебный эффект. Как же обеспечить такой крепкий, здоровый сон для всей семьи в условиях городской квартиры? Давайте разбираться.

По статистике, большинство людей засыпает в течение 5-20 минут. Однако полностью доверять этим цифрам не стоит, так как они слишком «усреднены», что признают и сами ученые, занимающиеся исследованием сна и его расстройствами.

Дело в том, что состояние «засыпания», то есть перехода от бодрствования ко сну до сих пор остается загадкой и практически не поддается изучению, так как в этот промежуточный период все ведут себя по-разному. Кто-то «скатывается» в сон плавно и легко, кто-то мучительно и беспокойно, некоторые и вовсе чувствуют прилив сил, проснувшись после непродолжительной дремоты и не успев перейти в фазу глубокого сна.

Но есть один факт, который никто не оспаривает – буквально каждому из нас знакомо состояние, когда на улице ночь, а «сна – ни в одном глазу».

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (1)

Что мешает уснуть

  • Посторонние звуки. Топот соседей, работающий телевизор в соседней комнате, автомобильные гудки за окном, собачий лай – вот лишь несколько источников шума, которые явно не способствуют быстрому засыпанию. Дело в том, что в этой фазе сна организм чутко отзывается на внешние раздражители, и любой резкий или громкий звук может вывести из состояния полудремы, предшествующей погружению в сон.
  • «Тяжелые» мысли. Неприятности на работе, тревога о детях, проблемы в семье – все эти переживания всплывают в самое неподходящее время, поздним вечером. Разумеется, они мешают уснуть, так как в этот период суток мозг должен расслабиться, очиститься от жизненных забот, а тревожные мысли, напротив, «будоражат» его и заставляют искать выход из сложившейся ситуации.
  • Яркий свет. Речь не только об уличных фонарях и рекламных вывесках, которые светят в окна. Не меньший вред несут экраны ноутбуков и смартфонов, которые мы используем, чтобы полистать ленту ВКонтакте или Инстаграм перед сном – от этой привычки стоит отказаться. Кроме того, поздним вечером лучше выключать люстры и верхнюю подсветку и оставлять только теплый приглушенный свет ночных светильников.
  • Физические нагрузки. Хотите быстро засыпать и высыпаться? Не занимайтесь по вечерам в тренажерном зале и активными видами спорта. Оптимальной заменой станет легкая пробежка, плавание или (что лучше всего) простая прогулка на свежем воздухе.
  • Алкоголь и калорийная еда. Спиртные напитки «взбадривают» нервную систему, а тяжелая белковая пища активизирует силы организма для ее переваривания. С другой стороны, после обильного застолья и больших доз алкоголя человек может быстро уснуть, но назвать это полноценным сном все же нельзя.
  • Нездоровый микроклимат. Если комната не проветривается, это влияет и на продолжительность засыпания, и на качество сна. Спертый воздух, духота, повышенная влажность отражаются на физическом и психическом здоровье, а для того, чтобы легко уснуть, нужно и расслабить тело, и привести в порядок эмоциональный фон.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (2)

Как бороться с бессонницей

Во многих случаях нарушения сна могут привести к более тяжелым последствиям – бессоннице. Это расстройство характеризуется либо плохим качеством сна на протяжении длительного времени (тревожность, беспокойство, раздражительность), либо его полным отсутствием. Чаще всего оно связано с образом жизни, а не проблемами со здоровьем. Поэтому при первых признаках бессонницы не стоит сразу бить тревогу и бежать в аптеку за снотворным – в большинстве случаев достаточно пересмотреть свой распорядок дня, привычки и отношение к жизни в целом.

Какие методы помогут избавиться от бессонницы? Перечислим основные:

  1. Откажитесь от вредных привычек. Курение сужает сосуды, что, в свою очередь, приводит к ваготонии – расстройству, характеризующемуся в том числе нарушениями сна. Что касается алкоголя, то, вопреки распространенному мнению, он не помогает быстро заснуть, а, напротив, препятствует этому. Большие дозы спиртного быстро «выключают» мозг, но делают сон коротким и некачественным.
  2. Заведите распорядок дня. Верные спутники бессонницы – постоянные «недосыпы». Известно, что взрослому человеку нужен полноценный 8-мичасовой сон, но, к сожалению, не все относятся к этому серьезно. В результате хронический недосып становится проблемой, которая чревата не только психологическими, но и физиологическими нарушениями. Также рекомендуется отказаться от длительного дневного сна (хотя немного вздремнуть после обеда полезно).
  3. Не забывайте про витамины. Нередко хроническая бессонница – следствие недостатка в организме витаминов группы B и D, а также кальция и магния. Пересмотрите свое каждодневное меню и включите в него больше продуктов, богатых полезными микроэлементами: свежая рыба, овощи, фрукты, зелень, орехи. Посоветуйтесь с терапевтом, подберите для себя витаминный комплекс и пейте каждые 6-12 месяцев.
  4. Воспитайте в себе стрессоустойчивость. Эмоциональные переживания способствуют выбросу адреналина, пролактина и кортизола, которые мобилизуют силы организма на борьбу с внешней угрозой. Если он привыкает к такому состоянию, это неизбежно приводит к нарушениям сна, вплоть до самых серьезных. Совет простой: воспринимайте жизненные трудности как шанс стать лучше и сильнее, а не как трагедию. Изучите техники буддистов и йогов, помогающих контролировать сознание и эмоции, чтобы избегать стрессовых ситуаций (кстати, в йоге можно найти множество способов быстро уснуть в виде специальных упражнений – асан). Научитесь медитировать.
  5. Не пейте антидепрессанты. Лекарственные препараты, призванные бороться с апатией, депрессией и бессонницей имеют существенный недостаток – они вызывают привыкание. Производители могут уверять, что это не так, но верить им не стоит. Здесь речь идет скорее не о физической, а о психологической зависимости – со временем начинает казаться, что без таблетки ты уже спокойно не уснешь, и рука сама тянется к тюбику со снотворным.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (3)

Учимся быстро засыпать

Лет 40 назад на английском телевидении проводили интересный эксперимент – в вечернее время на популярном канале включалась программа, где ведущий на протяжении 20 минут молча смотрел в камеру и просто… зевал. Все мы знаем, насколько «заразительна» зевота, поэтому неудивительно, что люди, смотревшие эту передачу, также начинали зевать, потягиваться, а затем не спеша укладываться в постели. Это действовало даже на заядлых полуночников и тех, кому обычно не хочется спать поздним вечером.

Несмотря на успешность эксперимента, его давно не практикуют ни в Англии, ни в других странах. Между тем, статистика говорит о том, что почти треть взрослого населения имеет нарушения сна, а уж проблемы с засыпанием испытал на себе, пожалуй, каждый.

5 эффективных методов, которые помогут заснуть

1. Очистите сознание

Кому-то помогает заснуть таблица умножения, другим – подсчет овец, некоторым – мечта об отпуске на море или воспоминания о детстве. Подумайте, какие образы близки именно вам.

Например, представьте, как шумят кроны деревьев летним днем, как в глубине густого леса, на глухих, заросших крапивой тропинках, играют солнечные зайчики… Куда ведут эти тропы? Хотите по ним прогуляться? Дайте волю воображению, пусть он дорисовывает детали: багульник по краям дорожки, щебет птиц, паутинка между старыми соснами. А тропинка ведет вас все дальше и дальше… Вместе с такими мыслями придет спокойствие, умиротворение и сон.

Другой способ: представьте большой дом. Это может быть как реальное, так и вымышленное здание. Затем мысленно увеличьте его до громадных размеров и рассматривайте все детали – карнизы, фронтоны, скаты крыши, трещины в стенах. Такая ментальная проекция отвлечет вас от жизненных забот и поможет побыстрее заснуть и хорошо выспаться.

2. Освойте дыхательные техники

Последователи йоги и других восточных практик утверждают: регулярные простые упражнения перед сном способны вылечить любую бессонницу. Действительно, в течение дня мы испытываем физические и эмоциональные нагрузки, а многие йогические техники направлены именно на снятие напряжения в мышцах, что приводит к нужному расслаблению, очищению разума и крепкому, здоровому сну.

В качестве примеров можно привести дыхательные методики «5-5-5» и «4-7-8». Каждая цифра – это количество секунд, в течение которых нужно:

  1. плавно набрать воздух в легкие;
  2. задержать дыхание;
  3. выпустить воздух.

Рот при этом должен быть закрыт, а язык упираться в нёбо, над линией зубов, вдох/выдох осуществляются через нос.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (4)

Важный совет от специалистов: выполняя упражнения, не думайте только о технике, примените творческий подход. К примеру, представьте, что вместе с выдохом мозг покидают тревожные мысли, а с каждым новым вдохом приходит нега и удовольствие…

Несмотря на кажущуюся простоту, эти приемы очень эффективны. В результате ваш организм будет насыщаться кислородом, а мысленный подсчет секунд повысит утомляемость, и это поможет побыстрее заснуть.

3. Соблюдайте гигиену сна

Купите ортопедический матрас и подушки – они помогают расслабиться. Постельное белье и одежда для сна должны быть изготовлены из натуральных материалов – шелк, хлопок, бамбук.

Успокоить и навеять сон помогут народные средства, например, ароматическая сила трав. Конечно, устроить в домашних условиях полноценную травную ароматерапию сложно. С другой стороны, это и не требуется: достаточно купить небольшую подушку, которая будет лежать в изголовье кровати и источать целебный аромат аниса, базилика, ромашки, валерианы или пустырника. Травы можно купить в специализированных интернет-магазинах или собрать и высушить самостоятельно.

4. Заведите режим

Психологи утверждают: любая привычка становится частью жизни всего за 21 день. Составьте расписание и следуйте ему в течение этого времени, и увидите, насколько проще станет просыпаться по утрам, чувствовать себя бодрым, здоровым и радоваться каждому новому дню.

Особенно это касается засыпания и пробуждения – научитесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если у вас «плавающий график», организму сложно настроиться на нужный лад, и хорошо высыпаться вряд ли получится.

Включите в свой распорядок физические нагрузки, однако вечер освободите для отдыха – в это время суток мышцы должны быть расслаблены.

Не кушайте тяжелую пищу за 3 часа до отхода ко сну, иначе организм будет тратить силы на ее переваривание, что увеличит продолжительность засыпания. Вообще, лучше ложиться спать на пустой желудок – достаточно выпить стакан теплого молока или обычной воды.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (5)

5. Обеспечьте здоровый микроклимат в спальне

Отсутствие свежего воздуха не может не сказаться на самочувствии. Сон в душном, непроветриваемом помещении, часто приводит к кислородному голоданию (гипоксии), которое выражается в головных болях по утрам. Причина в том, что повышенная концентрация углекислого газа, выдыхаемого во время сна, провоцирует активное расширение сосудов, а это, в свою очередь, вызывает чувство тяжести в голове, повышенную утомляемость, общее недомогание.

В некоторых случаях поможет кондиционер, однако полностью ситуацию он не спасет. Здесь есть несколько причин:

  • Лишний шум. Большинство современных сплит-систем издают ощутимые звуки, мешающие крепко заснуть;
  • Возможность заболеть. Если всю ночь пролежать под потоком воздуха из кондиционера, можно заработать насморк или неврологическое заболевание;
  • Отсутствие свежего воздуха. Это самый главный минус: кондиционер не забирает воздух с улицы – он просто охлаждает тот, который уже находится в помещении и отдает его обратно.

Проветриватель OXY – работает, пока вы спите

Вам часто не спится? Просыпаетесь с головной болью? Возможно, в комнате не хватает свежего воздуха. Ночь, проведенная в непроветриваемом помещении, не может не отразиться на здоровье и самочувствии. Как только спальни начинают проветриваться, сон становится глубоким и чистым, а по утрам не требуется выпить несколько чашек кофе, чтобы взбодриться – ты легко открываешь глаза и чувствуешь прилив сил.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (6)

Конечно, обеспечить приток свежего воздуха можно с помощью открытых окон, но здесь есть несколько серьезных неудобств:

  • Вместе с уличным воздухом в дом проникает уличный шум, насекомые, неприятные запахи;
  • Открыть окно на длительное время можно только летом, когда на улице тепло, в противном случае вам придется всю ночь вскакивать с кровати, чтобы впустить новую партию свежего воздуха;

Выхлопные газы, отходы промышленных предприятий загрязняют экологию, поэтому понятие «чистый воздух» в условиях города – это иллюзия.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (7)

Лучшим решением станет монтаж приточной вентиляции OXY. Она быстро и эффективно создаст идеальный микроклимат, обеспечив комнату чистым воздухом. Наши покупатели отмечают: установка проветривателя помогает и хорошо заснуть, и крепко спать до утра.

Достоинства проветривателей OXY

  • Круглогодичное использование. Весь год сон будет как на даче летом – каждое утро вы будете встречать с улыбкой и ощущением того, что выспался на год вперед;
  • Качественная фильтрация поступающего воздуха. Пылевые и угольные фильтры очистят воздушные массы от всех видов загрязнений, включая аллергены и неприятные запахи, которые нередко мешают нормально высыпаться, если вы открываете окно на ночь;
  • Эффективность. Проветриватели обеспечат чистым воздухом спальню, где одновременно может отдыхать семья из 4-х человек, что становится возможным благодаря мощной системе притока – до 150 м3/час;
  • Тихая работа. Если вы ищете быстрые способы заснуть, следует избавиться от любых источников шума. Продукция фирмы ОКСИ к ним не относится – «приточки» работают тише, чем слабый шелест листвы.

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (8)

Свежий воздух обладает усыпляющим эффектом, о чем давно известно в медицинском сообществе – в больницах кислород используют, чтобы усыплять пациентов. Поэтому наличие приточной вентиляции OXY – это гарантия того, что сон будет глубоким, крепким и здоровым.

Как правильно проветривать квартируДопустимая концентрация углекислого газа в помещении

OXY 1

OXY 2

OXY 3

OXY 1

Пылевой фильтр

Бесшумная работа

Компактный размер

Возможность пассивной работы

Ручная регулировка

Работает круглый год

3 990

OXY 3

Пылевой фильтр

Бесшумная работа

Компактный размер

Возможность пассивной работы

Ручная регулировка

Работает круглый год

Вентилятор

Нагрев воздуха

32 990

OXY 1

базовая комплектация

OXY 2

+ вентилятор

OXY 3

+ вентилятор и нагрев воздуха

\n

Большинство жителей квартир относятся к проветриванию, как к неизбежной и рутинной процедуре: стало душно – открыл окно; когда помещение проветрилось, закрыл. В этой ситуации, как правило, ориентируются только на свои ощущения. Между тем, это неправильный подход, так как переизбыток углекислого газа в воздухе чувствуется не сразу. Как систематический недостаток кислорода влияет на здоровье? Какие ошибки чаще всего допускаются при проветривании? Какие правила вентилирования помещений нужно соблюдать, чтобы создать дома оптимальный микроклимат?

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (9)

\n

Медицинские причины низкой работоспособности

\n

Для современного человека стал привычным «средний» уровень самочувствия – это когда при отсутствии каких-либо недомоганий, трудно заставить себя побороть лень и начать что-либо делать. В таком состоянии, в котором многие пребывают перманентно, для повседневных дел нужны какие-то внешние стимулы: кофе, душ или любимая еда. Кто сейчас не сталкивался с такой проблемой, как прокрастинация (постоянное откладывание важных дел)? Сейчас принято объяснять ее банальной ленью, однако чаще всего она является лишь следствием «среднего» самочувствия.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (10)

\n

Причин у такого «среднего» состояния хватает – это ускорившийся темп жизни, постоянный стресс, цифровизация и её неизбежный спутник – гиподинамия. Недостаток физической активности жителей городов стал проблемой еще во времена телевидения. В эпоху интернета эта проблема вышла на новый уровень, а после локдаунов и карантинов 2020 года и вовсе стала явлением планетарного масштаба.

\n

Духота в помещении: краткосрочные и долгосрочные последствия

\n

При этом мало кто вспоминает, что из-за малоподвижного образа жизни (который вреден уже сам по себе) мы большую часть времени дышим «выработанным» воздухом, перенасыщенным углекислым газом и другими продуктами дыхания. Простой пример: если вообще не проветривать помещение в течение всего дня, то к вечеру уровень СО2 в нём будет в 20 раз превышать норму. Разумеется, в этой ситуации невозможен полноценный ночной отдых, а занятия на беговой дорожке или велотренажере вместо пользы принесут один лишь вред.

\n

Что происходит в организме человека, долго дышащего «отработанным» воздухом? При «передозе» углекислого газа в крови СО2 начинает замещать кислород в красных кровяных тельцах. Увеличивается частота дыхания. Дефицит О2 снижает скорость окислительных процессов, в крови начинают ускоренно накапливаться токсины.

\n

Такой эксперимент над собой приводит к закономерному результату – потере работоспособности, головной боли, вялости, сонливости, подавленному психологическому состоянию.

\n

В долгосрочной перспективе длительное нахождение в закрытом, плохо проветриваемом помещении – это прямой путь к хроническим заболеваниям.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (11)

\n

Четыре причины проветривать чаще

\n
    \n
  • Первая и самая очевидная причина – необходимость в О2. Когда мы открываем окна, «старый» воздух уходит через вытяжки, а его место занимает свежий, насыщенный отрицательными ионами и кислородом;
  • \n
  • Хороший микроклимат в спальне – важное условие для хорошего и глубокого сна, голова по утрам не болит!
  • \n
  • Третья причина – регуляция микроклимата комнаты. Проветривание квартиры позволяет сделать влажность и температуру воздуха более комфортной.
  • \n
  • Удаление неприятных запахов. Сквозняк позволяет быстро удалить из помещения посторонние запахи – например, пригоревшей пищи, бытовой химии, масляной краски и других.
  • \n
\n

Проветривание – одна из важнейших санитарных норм

\n

Наш организм не рассчитан на длительное пребывание в закрытом помещении – в течение всего эволюционного пути человек основную часть светового дня проводил на открытом воздухе. Для городского жителя в этом плане выбор невелик: если нельзя изменить ситуацию, нужно к ней адаптироваться. Восполнить острый недостаток свежего воздуха поможет частое и правильное проветривание.

\n

Что сложного в проветривании, можно ли это делать неправильно? На первый взгляд все просто: стало душно – открыл окно. На самом деле всё несколько сложнее.

\n

Привычный способ (открытие пластикового окна в положение «микропроветривания») не обеспечивает полноценный воздухообмен. Даже открытой форточки недостаточно – «старый» воздух просто не успеет замениться «новым». В зимнее время такой способ лишь выхолодит помещения, так и не дав нужного результата.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (12)

\n

Как быстро проветрить квартиру? Быстрого и эффективного проветривания можно добиться только с помощью сквозняка. Он позволяет создать мощную тягу: всего за 7-10 минут воздух в помещении полностью заменится на новый. При этом температура не успеет кардинально снизиться: после того, как окна будут закрыты, она быстро вернется к прежнему значению (свежий воздух нагревается быстрее, чем «отработанный»). Если устроить сквозняк проблематично по каким-либо причинам, лучше открыть окно полностью, покинув комнату на время проветривания.

\n

Важно! Пластиковые окна, в отличие от деревянных, фактически «закупоривают» квартиру. Помочь в этом случае может только проветривание: без него в доме быстро накапливается духота и влажность.

\n

Семь правил проветривания

\n

Существует несколько простых правил правильного проветривания квартиры:

\n
    \n
  • Если температура в смежных помещениях квартиры отличается, то при проветривании лучше закрывать в них двери, чтобы в более прохладных комнатах не образовывался конденсат;
  • \n
  • Перед началом проветривания рекомендуется отключить радиатор отопления в помещении (если есть техническая возможность). Если этого не сделать, то квартира быстро выхолодится;
  • \n
  • В зимнее время желательная частота проветривания – каждые 2 – 2,5 часа;
  • \n
  • Важнее всего проветривать квартиру перед сном. Это необходимо не только для насыщения воздуха комнаты кислородом, но и для регулирования влажности;
  • \n
  • Оптимальная длительность сквозного проветривания – 7-10 минут. Дольше держать окна открытыми нецелесообразно, так как за это время воздух в квартире успевает полностью обновиться;
  • \n
  • Зимой при открытых окнах влажность уменьшается. Поэтому в это время года нужно позаботиться об увлажнении воздуха: использовать увлажнитель, чаще проводить влажную уборку;
  • \n
  • Если в комнате длительное время находятся 3 и более человек, то проветривать помещение необходимо ежечасно.
  • \n
\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (13)

\n

Проветривание при недомоганиях

\n

Можно ли проветривать квартиру зимой, если в комнате находится человек с простудой, гриппом или каким-либо другим недомоганием? Не только можно, но и нужно. В зимнее время чрезмерно сухой, теплый воздух приводит к пересушиванию слизистых оболочек и снижению их защитных функций. В таких условиях инфекция быстро распространяется среди членов семьи, несмотря на все меры предосторожности. Для скорейшего выздоровления необходим свежий воздух и оптимальная влажность.

\n

При кашле и чихании в воздух выделяется облако микрочастиц биологических жидкостей, содержащих вирусы или бактерии. В сухом воздухе они могут находиться неограниченно долго, а во влажном – быстро насыщаются влагой и оседают вниз, на пол. Проветривание помогает регулировать влажность: открывать окна нужно каждые 2 – 2,5 часа, при отсутствии больного. Также рекомендуется использовать увлажнитель воздуха и ежедневно проводить влажную уборку в комнате.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (14)

\n

Можно ли открывать окна в комнате с новорожденным?

\n

Для родителей этот вопрос зачастую становится камнем преткновения. Можно ли проветривать детскую комнату, и если да, то как часто? Нужно сказать, что осторожность тут не лишняя: у малыша еще не развит в должной мере механизм терморегуляции. Это не означает, что детскую не нужно проветривать – напротив, это необходимо делать регулярно, обеспечивая ребенку свежий воздух и оптимальную влажность.

\n

Постепенное закаливание является важным элементом ухода за новорожденным. Перепады температур и постоянная циркуляция воздуха в помещении укрепляют иммунную систему, способствует формированию собственной микрофлоры кожи ребенка. Если малыш приболел, проветривания проводят в прежнем режиме, но на то время переносят его в другую комнату.

\n

Сложности проветривания: грязь, шум и запахи

\n

Важность проветривания очевидна, однако есть ряд факторов, из-за которых большинство открывают окна реже, чем это необходимо. Речь идет о неизбежных спутниках любого многоквартирного дома в черте города – уличном шуме, грязи и пыли, а также посторонних запахах – гари, сигаретного дыма, выхлопов автомобиля и прочих.

\n

Возникает дилемма – если держать окна закрытыми, то в доме быстро накапливается духота и влажность. Когда они открыты, в помещение начинает затягивать сигаретный дым от курящих соседей, досаждает шум, а подоконники и рамы окна быстро покрываются уличной пылью. Зимой эта проблема стоит не так остро, так как из-за холода окно открывают на короткое время. Но что делать летом?

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (15)

\n

Поможет ли в этом случае кондиционер?

\n

К сожалению, не поможет. Какой мощной бы ни была установленная у вас климатическая техника, окна все равно придется часто открывать. Дело в том, что кондиционер регулирует температуру в помещении, но обеспечить приток свежего воздуха он не в состоянии.

\n

Есть такие приборы, как очистители воздуха. Почему бы их не использовать?

\n

Такие очистители – отличный выбор для городской квартиры: они удаляют из атмосферы помещения пыль, аллергены и запахи, а отдельные модели даже дезинфицируют воздух, уничтожая содержащиеся в нём вирусы и бактерии. У них есть только один весомый недостаток – они очищают только «внутренний» воздух помещения. Сколько его не очищай, без притока воздушных масс с улицы он быстро наполняется углекислым газом и становится душным.

\n

А как насчет приточной вентиляции?

\n

Современные устройства приточной вентиляции устанавливаются прямо в стену: для этого в ней бурится сквозной канал. Так обеспечивается прямой приток свежего воздуха с улицы и проветривание квартиры без открытия окон. Получается, что приточная вентиляция полностью решает проблемы оконного проветривания.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (16)

\n

Разве пыль, шум, грязь и холод не будут проникать через отверстие в стене?

\n

Нет, этого не будет. Во-первых, при монтаже канала используются шумо- и теплоизолирующие материалы. Во-вторых, приточная вентиляция представляет собой «умный» прибор, который не только нагнетает свежий воздух в квартиру, но и очищает его от самых разных загрязнений. Зимой поступающий воздушный поток будет подогрет встроенным нагревателем.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (17)

\n

OXY: пример компактной и эффективной приточной установки

\n

В качестве примера описанной выше современной приточной вентиляции можно назвать OXY – экономичный настенный бризер, имеющий габариты 246 × 326 × 125 мм. В корпусе этого простого и удобного в использовании устройства находится малошумный электровентилятор (18-27 Вт), система фильтров, керамический нагреватель (1 кВт) и электронный блок. Для управления работой устройства служит пульт ДУ.

\n

Производительность OXY – до 150 м³/час: это означает, что в комнате площадью 25 кв.м и высотой потолков 3 метра прибор произведет полную замену воздуха всего за 30 минут. При этом пылевой и угольный фильтры очистят его от смога, уличной пыли, пуха и посторонних запахов, а встроенный нагреватель подогреет до комфортной температуры. OXY работает очень тихо, а в режиме пассивной вентиляции он становится полностью бесшумным.

\n

Еще одно важное достоинство этого прибора – это его модульность. Установив OXY, в дальнейшем вы можете поменять его на более «продвинутые» модели (OXY2, OXY3) просто с доплатой разницы в цене устройств. Срок гарантии прибора – 2 года.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (18)

\n

Подведем итоги

\n

Недостаток физической активности и низкий уровень кислорода в воздухе помещения – прямые причины плохого самочувствия и низкой работоспособности. В долгосрочной перспективе такие условия проживания приводят к хроническим болезням. Чтобы добиться быстрого и эффективного проветривания, нужно соблюдать несколько простых правил. Проветривать можно, и не открывая окон – с помощью «умной» приточной вентиляции OXY.

","likes":5,"views":5930},{"title":"Допустимая концентрация углекислого газа в помещении","latin":"dopustimaya_koncentraciya_uglekislogo_gaza_v_pomeshchenii","id":"zuit4734l9","tags":[{"title":"душно","id":"5Smz7gLIGy","latin":"dushno"},{"title":"вентиляция","id":"12s8EdcN68","latin":"ventilyaciya"},{"title":"углекислый газ","id":"x3o3hBrtkk","latin":"uglekislyj_gaz"}],"date":"19 окт 2021","image":"83480.jpg","backimage":"83480.jpg","info":"Что такое углекислый газ, какое действие он оказывает на организм человека и почему именно его концентрацию измеряют для определения качества воздуха? В этой статье мы развенчаем несколько популярных мифов об СО2, приведем нормативы ГОСТ по концентрации углекислого газа в помещениях и расскажем о том, как поддерживать её на оптимальном уровне без особых усилий.","blockType":"regular","articleTypo":"\n

\n

Содержание:

\n

    \n
  • О «вредном» углекислом газе и «живительном» кислороде
  • \n
  • «Темная сторона» СО2: что происходит с организмом при его высоких концентрациях?
  • \n
  • Каким должен быть уровень содержания СО2 по ГОСТ?
  • \n
  • По каким причинам может расти уровень СО2 в помещении?
  • \n
  • Как обеспечить нормальный уровень СО2?\n
      \n
    • Приточная вентиляция – простое решение проблемы
    • \n
    \n
  • \n
  • Выводы
  • \n

\n

\n

Что такое углекислый газ, какое действие он оказывает на организм человека и почему именно его концентрацию измеряют для определения качества воздуха? В этой статье мы развенчаем несколько популярных мифов об СО2, приведем нормативы ГОСТ по концентрации углекислого газа в помещениях и расскажем о том, как поддерживать её на оптимальном уровне без особых усилий.

\n

О «вредном» углекислом газе и «живительном» кислороде

\n

Существует устойчивый стереотип о том, что СО2 – это плохо, а О2 – это хорошо. В действительности всё иначе: роль углекислого газа в метаболизме не менее важна, чем роль кислорода. Если бы в воздухе не было СО2, то мы попросту не смогли бы дышать.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (19)

\n

Углекислый газ (СО2, диоксид углерода) является важным элементом окружающей среды, который участвует во многих процессах, выделяется при дыхании людей и животных. Его содержание в атмосферном воздухе невелико – измеряется долями процента.

\n

Почему СО2 так важен для нормальной работы организма? Углекислый газ является продуктом метаболизма. Когда мы делаем вдох, лёгкие наполняются кислородом. Затем кровь «забирает» этот кислород и отдаёт лёгким наш «внутренний» углекислый газ. В этом процессе обмена СО2 (содержащийся в воздухе) играет очень важную роль: без него кислород просто не сможет освободиться от связки с гемоглобином и насытить ткани и органы, что приведет к кислородному голоданию. Из этого можно сделать один важный вывод:

\n

В составе воздуха нет «вредных» и «полезных» газов – всё дело в их соотношении.

\n

Если соотношение правильное, то воздух будет для нас полезен. Если баланс нарушен, то такой воздух будет вредить нашему самочувствию и здоровью.

\n

Еще один стереотип об углекислом газе касается процесса дыхания. Считается, что мы делаем вдох при дефиците кислорода. В действительности возбудителем дыхательной системы является не О2, а СО2. Проще говоря, мы делаем вдох, чтобы высвободить наш «внутренний» СО2. Этот процесс активизирует содержащийся в воздухе углекислый газ.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (20)

\n

«Темная сторона» СО2: что происходит с организмом при его высоких концентрациях?

\n

Как мы помним, углекислый газ выделяется при дыхании человека вместе с другими продуктами метаболизма (ацетон, сероводород, аммиак и прочие). В среднем взрослый человек за одни сутки выделяет в окружающую среду 1 килограмм СО2.

\n

Мы выдыхаем в 100 раз больше углекислого газа, чем вдыхаем.

\n

Во вдыхаемом нами воздухе содержится до 0,04% СО2, а в выдыхаемом – до 4%. Это говорит о том, что концентрация углекислого газа в помещении без стабильного воздухообмена будет расти по экспоненте, увеличиваясь с каждым часом. Есть определенный предел содержания двуокиси углерода, после которого он становится опасным для человека. По международной системе классификации опасности газов, СО2 относится к удушающим газам IV класса опасности, наряду с аммиаком.

\n

При долгом пребывании в закрытом помещении с высоким содержанием углекислого газа возникает интоксикация СО2 (гиперкапния). Проявляется головной болью, высоким потоотделением, тошнотой – вплоть до потери сознания. Причина таких состояний – в нарушении кислотности крови.

\n

Первичная стадия гиперкапнии – респираторный ацидоз, когда снижается концентрации внимания и растет артериальное давление. Сердце при этом бьётся чаще, мысли в голове начинают путаться, возникает вялость, хочется спать. Чем дольше мы будем находиться в закрытом помещении без нормального воздухообмена, тем сильнее будет проявляться перечисленная выше симптоматика.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (21)

\n

«Плохой дом». Есть такое понятие, как «плохой дом». Это когда человек, находясь дома, начинает себя плохо чувствовать. Когда он покидает своё жилище, симптомы пропадают, но стоит ему вернуться, как они возвращаются. Дом может стать «плохим» по причине проблем с вентиляцией – когда в помещении нет воздухообмена.

\n

Что будет, если избыток СО2 будет постоянным? Если содержание углекислого газа в помещении сохраняется высоким на протяжении длительного времени, пребывание в нём может привести к хроническому дыхательному ацидозу. Он, в свою очередь, приводит к ряду негативных последствий:

\n
    \n
  • плохой сон;
  • \n
  • хроническая усталость, слабость;
  • \n
  • суставные и головные боли;
  • \n
  • снижение иммунитета;
  • \n
  • замедление процессов метаболизма;
  • \n
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • \n
  • заболевания дыхательных путей.
  • \n
\n

Каким должен быть уровень содержания СО2 по ГОСТ?

\n

В соответствии с требованиями ГОСТ 30494-2011 нормой СО2 в помещении является 800 ppm, при этом допускается повышение концентрации двуокиси углерода до 1000-1400 ppm. Это требование для помещений первой категории, то есть жилых, в которых люди отдыхают и спят.

\n

Для начала разберемся в системе измерения. Обозначение «ppm» – это аббревиатура, сокращение фразы parts per million, то есть количество частиц газа в 1 млн. частиц воздушной смеси. Если перевести в проценты, то 1000 ppm – это 0,1% от общего объёма воздуха.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (22)

\n

Приведём данные по влиянию содержания СО2 в помещении на человека.

\n
    \n
  • От 350 до 400 ppm. Концентрация углекислого газа на открытом воздухе в городских условиях: является оптимальным показателем для города;
  • \n
  • От 500 до 600 ppm. Желательные показатели уровня СО2 для пребывания в помещении, при которых создаются лучшие условия для работы и отдыха;
  • \n
  • От 600 до 1000 ppm. Может появиться головная боль, ухудшается концентрация внимания и работоспособность;
  • \n
  • От 1000 до 1500 ppm. Появляется слабость, трудно заставить себя сосредоточиться на чём-либо, возникает сонливость, апатия, сон будет беспокойным;
  • \n
  • Свыше 1500 ppm. Предельное содержание углекислого газа, при котором начинается сильная головная боль и слабость, тошнота, дальнейшее ухудшение самочувствия.
  • \n
\n

Пример для наглядности. Представим, что в комнате площадью 18 кв.м. находится один человек. В помещении есть вытяжная вентиляция, но окна закрыты – то есть нет притока внешнего воздуха. В течение часа один человек выделяет около 0,02 м³ (или 20 литров) углекислого газа, то есть за 10 часов концентрация СО2 в воздухе комнаты достигнет 0,2 м³ или 2000 ppm, что выше предельно допустимых норм в 1,4 раза.

\n

Измерение СО2 является наиболее распространенным способом оценки качества воздуха. По этой причине производители климатической и вентиляционной техники встраивают в неё специальное оборудование для измерения уровня углекислого газа. Оно позволяет определить концентрацию СО2 с минимальной погрешностью.

\n

По каким причинам может расти уровень СО2 в помещении?

\n

Основной причиной роста концентрации углекислого газа является наличие его постоянного источника – то есть людей, а также домашних животных и растений, которые тоже выделяют этот газ. Чем больше людей одновременно находится в помещении, тем быстрее растет уровень СО2.

\n

Этот процесс протекает ускоренными темпами, если в помещении установлены и закрыты пластиковые окна. Дело в том, что так называемый вторичный жилой фонд строился в то время, когда строительным стандартом были деревянные окна. Проект многоквартирных домов был рассчитан на то, что «пассивный» приток воздуха с улицы будет осуществляться в том числе и через щели в окнах. Герметичные пластиковые конструкции во «вторичке» ломают эту схему, что приводит к отсутствию воздухообмена в квартирах.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (23)

\n

Еще один фактор, который может способствовать повышенному содержанию СО2 – это проблемы с вытяжкой. В этом случае частое проветривание не поможет. Когда в вытяжке нет тяги, «старый», отработанный воздух не уходит в вентиляционный канал, а свежий не поступает в помещение, поэтому уровень углекислого газа практически не снижается.

\n

Как обеспечить нормальный уровень СО2?

\n

В этой ситуации самым простым решением многие считают оконное проветривание. Если общедомовая вытяжка работает исправно, то проветривание действительно помогает поддерживать оптимальный уровень СО2. Однако есть несколько нюансов.

\n

Первый – далеко не все готовы проветривать помещения в доме «по расписанию», каждые 1,5-2 часа. Другой момент: климат в большинстве регионов нашей страны не располагает к частым проветриваниям. Если летом это возможно, то зимой и в межсезонье, когда на улице мороз, открытые окна приведут к серьёзным теплопотерям, простудным заболеваниям, обострениям хронических болезней, не говоря уже о вреде резких перепадов температуры для мебели и покрытий стен.

\n

В условиях города с проветриванием связаны и другие сложности – это уличный шум и дорожная пыль, которая будет лететь в окна, и автомобильные выхлопы. Перечисленные выше причины сейчас приводят к тому, что большинство владельцев квартир стараются открывать окна как можно реже.

\n

Приточная вентиляция – простое решение проблемы

\n

Как же тогда поддерживать оптимальный уровень углекислого газа в помещении? Так как проветривание подходит далеко не всем, логично было бы найти универсальное решение, без ограничений. Таким решением является установка приточной вентиляции – системы «принудительной» подачи свежего воздуха. При работающей вытяжке такая система способна обеспечить в помещении стабильный воздухообмен, при котором в воздухе помещения будет постоянно поддерживаться оптимальный, рекомендованный уровень углекислого газа.

\n

Ассортимент бытовых приточных вентиляций, который доступен потребителю, сейчас настолько велик, что выбрать подходящую модель достаточно трудно. Как правило, покупатели ориентируются на самое выгодное соотношение цены и возможностей вентиляции. По этому критерию одним из самых популярных приточных вентиляций является оборудование российского производителя OXY.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (24)

\n

«Приточки» OXY не случайно пользуются доверием со стороны покупателей. Вентиляции OXY, OXY2 и OXY3 представляют собой экономичные, компактные и производительные устройства, которые не только решают проблему духоты в квартире, но и обеспечивают очистку подаваемого воздуха от различных загрязнений (пыли, пуха, пыльцы растений и других аллергенов).

\n

Приточная вентиляция OXY имеет простую конструкцию: в компактный корпус заключен электрический вентилятор, система очистки воздуха со сменным фильтром, процессор, управляющий работой прибора, электронагреватель мощностью в 1 кВт. Корпус изготовлен из высокопрочного и экологически чистого ABC-пластика. Можно заказать прибор в корпусе из натурального дерева.

\n

Высокая производительность устройства (до 150 м³ в час) позволяет за короткое время довести показатели СО2 до рекомендуемых 800 ppm. Зимой воздух подаётся в помещение уже подогретым до комфортной температуры, что исключает потери тепла. Опционально возможна установка дополнительного, угольного фильтра, который позволяет очищать поступающий воздух от посторонних запахов и смога.

\n

Важной особенностью вентиляций OXY является модульность, возможность апгрейда. К примеру, выбрав модель OXY2, вы всегда можете заменить его на более функциональную OXY3 с небольшой доплатой.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (25)

\n

Выводы

\n

Далеко не все представления об углекислом газе соответствуют истине. Он не «хороший» и не «плохой». В составе воздуха он важен не сам по себе – важно правильное соотношение его доли с долями других газов.

\n

Хотя СО2 малотоксичен, накапливаясь, он вредит самочувствию и здоровью человека. Постоянное пребывание в помещении с высоким уровнем этого газа провоцирует развитие различных болезней.

\n

Оптимальный уровень СО2 для человека – 600-800 ppm. Чем сильнее его концентрация, тем хуже самочувствие. Есть несколько причин, по которым растет уровень СО2 – это количество людей, находящихся в помещении, наличие пластиковых окон, проблемы с работой вытяжной вентиляции.

\n

Оконное проветривание – не самый удобный способ контроля уровня углекислого газа из-за потерь тепла, шума, пыли и сквозняков. Альтернативой является установка приточной вентиляции, которая обеспечит стабильный приток свежего воздуха, активизирует воздухообмен и позволит поддерживать концентрацию СО2 на оптимальном уровне.

","likes":2,"views":8159},{"title":"Душно в комнате: как спастись от духоты в квартире","latin":"kak_spastis_ot_duhoty_v_kvartire","id":"1b7C1499yl","tags":[{"title":"душно","id":"5Smz7gLIGy","latin":"dushno"}],"date":"11 июн 2020","image":"18235.jpg","backimage":"18235.jpg","info":"Духота – неприятное, но при этом привычное явление для владельцев городского жилья. По каким причинам в комнате образуется духота? Почему в летнюю жару проветривание не помогает? Что делать, если душно в квартире? ","blockType":"regular","articleTypo":"\n

\n

Содержание:

\n

    \n
  • Почему в квартире душно?
  • \n
  • Последствия постоянной духоты
  • \n
  • Как избавиться от духоты в комнате?
  • \n
  • Чем хороши приточные вентиляции OXY?\n

\n

\n

Духота – неприятное, но при этом привычное явление для владельцев городского жилья. По каким причинам в комнате образуется духота? Почему в летнюю жару проветривание не помогает? Что делать, если душно в квартире?

\n

Все познаётся в сравнении. Если сравнивать современную квартиру и деревенский сруб с «удобствами» на улице, то первая может показаться настоящим коммунальным раем. Однако владелец сруба едва ли смог бы провести в квартире обычной панельной 9-этажки хотя бы неделю. Ему в ней просто было бы нечем дышать, не хватало бы свежего и чистого воздуха.

\n

Привычка городских жителей терпеть духоту может создать много проблем. Она приводит к постоянной усталости, долгим засыпаниям, плохому сну и головным болям по утрам.

\n

Есть несколько причин, по которым в доме создаётся духота – как зимой, так и летом.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (26)

\n

Почему в квартире душно?

\n

Нужно сказать, что ощущение духоты может быть субъективно. В сильную жару организм работает с нагрузкой из-за проблем с отводом тепла, поэтому есть чувство нехватки воздуха. Чрезмерная влажность тоже может создавать это ощущение, однако по-настоящему душно становится тогда, когда в воздухе нарушены пропорции кислорода и углекислого газа.

\n

Главная причина, по которой образуется духота в квартире – это мы сами. Взрослый человек за один час потребляет до 1500 литров воздуха и выдыхает в атмосферу комнаты до 60 литров углекислого газа. Если в помещении средних размеров закрыть все окна и двери, то всего за один час пребывания в ней человека он повысит содержание углекислого газа до 1830 мг/м3, что в 2,5 раза выше допустимой нормы.

\n

Кроме самого человека источниками углекислого газа могут быть домашние животные, газовая плита и комнатные растения.

\n

Факт. Для нормального самочувствия и полноценного отдыха норма содержания СО2 в воздухе не должна превышать 732 мг/м3. Для сравнения – в сосновом бору уровень содержания СО2 составляет примерно 640 мг/м3.

\n

В доме, где притоку уличного воздуха ничего не препятствует, духоты не будет. К сожалению, этого нельзя сказать про подавляющее большинство городских квартир. Настоящая беда типового жилищного фонда – это плохо работающая вытяжка, когда «отработанный» воздух почти не вытесняется в вытяжной канал домовой вентиляции.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (27)

\n

Духота зимой. Ваша вытяжка работает отлично, и, несмотря на это, душно в комнате? Такая проблема характерна для зимы, когда окна плотно закрыты и помещение редко проветривается. Дело в том, что пластиковые окна, при всех своих достоинствах имеют один важный недостаток – они практически герметичны. Они берегут тепло, но при этом в закрытом положении совсем не пропускают воздух.

\n

Единственным источником свежего воздуха в этом случае является открытая форточка. Большую часть времени окна закрыты. Нет притока, соответственно нет и воздухообмена: так и создаётся духота. Для полноценного проветривания нужно держать окна полностью открытыми в течение 1-1,5 часа. В мороз это проблематично – выстудится дом, да и заболеть недолго.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (28)

\n

Летняя духота. Жара летом сама по себе труднопереносима в закрытом пространстве. Переизбыток углекислого газа только усиливает это ощущение, а проветривание уже не спасает. Почему в этом случае душно в квартире при открытых окнах? В жару из-за высокого атмосферного давления воздухообмен прекращается – вместо освежающей прохлады через окна в комнату идет раскаленный воздух.

\n

Последствия постоянной духоты

\n

Если в атмосфере дома содержание углекислого газа постоянно превышает норму, то негативных последствий не миновать. В таком помещении невозможно полноценно выспаться – после пробуждения человек может испытывать головную боль, его работоспособность снизится. Возможны головокружения.

\n

Если дома очень душно, и ситуация не меняется месяцами, то возможно обострение хронических заболеваний, появление отдышки. Высокое содержание СО2 в воздухе способствует ацидозу – закислению крови, при котором повышается артериальное давление, учащается сердцебиение и ухудшается кровообращение. Переизбыток углекислого газа негативно влияет на развитие плода у беременных, приводит к ухудшению аппетита, апатии и плохому самочувствию у детей.

\n

Чтобы не доводить себя до серьёзного ухудшения здоровья, нужно уменьшить духоту, определив её главную причину и приняв необходимые меры.

\n

Как избавиться от духоты в комнате?

\n

Кондиционер. Будет ли разумным использовать климатическую технику для того, чтобы убрать духоту в комнате? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать принцип работы кондиционера. На самом деле он не гонит свежий воздух в дом: агрегат лишь охлаждает «внутреннюю» атмосферу помещения, не меняя пропорций СО2 и О2.

\n

Проще говоря, он не помогает избавиться от духоты – если в воздухе помещения будет переизбыток углекислого газа, кондиционер с этим справиться не сможет. Он лишь понизит температуру в комнате, за счет чего возникнет обманчивое ощущение, что дышать стало легче.

\n

Проветривание. Как мы уже говорили, в жару в нём нет никакого смысла. Зимой полноценное проветривание проблематично из-за низкой температуры за окном. Еще один нюанс – открывая окна, мы открываем их не только для свежего воздуха, но и для уличной пыли, шума, табачного дыма, автомобильных выхлопов и аллергенов.

\n

Как же тогда спастись от духоты? Решить проблему кардинально поможет установка приточной вентиляции. С её помощью будет обеспечен круглосуточный приток свежего воздуха в квартиру, а «старый» воздух (с высоким содержанием СО2) вытесняется через вытяжку в ванной и на кухне.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (29)

\n

Раньше только очень обеспеченные люди могли позволить себе установку полноценной приточной вентиляции. Для этого приходилось менять конфигурацию стен, уменьшать потолок, прокладывать по всем помещениям воздуховоды, устанавливать на балконе или лоджии дорогостоящее и громоздкое оборудование.

\n

Сейчас есть альтернатива – компактные и удобные в использовании бесканальные приточные вентиляции. Они монтируются прямо в наружную стену и не требуют переустройства помещения (могут быть установлены даже по чистовому ремонту).

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (30)

\n

Ярким примером такого современного вентиляционного оборудования является приточная вентиляция OXY. Оборудование представляет собой небольшой (246*326 мм) прибор, оснащенный электрическим вентилятором, блоком фильтров и системой управления.

\n

Чем хороши приточные вентиляции OXY?

\n

OXY позволяет эффективно бороться с духотой, принудительно подавая в дом свежий воздух и обеспечивая тем самым стабильный воздухообмен. С таким прибором вы сами можете регулировать интенсивность притока.

\n

Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых (31)

\n

Тысячи клиентов OXY выбрали его по трем причинам:

\n
    \n
  • Никакой духоты даже при закрытых окнах. Можно забыть о постоянной пыли на подоконнике, криках под окном и сквозняках;
  • \n
  • Уличный воздух очищается фильтрами. Комплект фильтров обеспечивает глубокую очистку воздуха от различных загрязнений – дыма, гари, выхлопов, посторонних запахов и аллергенов;
  • \n
  • Удобство в эксплуатации. Управляется с панели на корпусе или с пульта ДУ, есть ручная регулировка скорости, подогрев воздуха, может работать в пассивном режиме (без электричества).
  • \n
\n

В заключение стоит сказать об еще одной важной характеристике этой приточной вентиляции – о её цене. В отличие от зарубежных аналогов цена OXY не «кусается». В минимальной комплектации прибор стоит 3990 рублей.

","likes":2,"views":17254}])

Как правильно проветривать квартиру

Большинство жителей квартир относятся к проветриванию, как к неизбежной и рутинной процедуре: стало душно – открыл окно; когда помещение проветрилось, закрыл. В этой ситуации, как правило, ориентируются только на свои ощущения. Между тем, это неправильный подход, так как переизбыток углекислого газа в воздухе чувствуется не сразу. Как систематический недостаток кислорода влияет на здоровье? Какие ошибки чаще всего допускаются при проветривании? Какие правила вентилирования помещений нужно соблюдать, чтобы создать дома оптимальный микроклимат?

приточная вентиляциядушносквозняк

5930

5

18 янв 2021

Допустимая концентрация углекислого газа в помещении

Что такое углекислый газ, какое действие он оказывает на организм человека и почему именно его концентрацию измеряют для определения качества воздуха? В этой статье мы развенчаем несколько популярных мифов об СО2, приведем нормативы ГОСТ по концентрации углекислого газа в помещениях и расскажем о том, как поддерживать её на оптимальном уровне без особых усилий.

душновентиляцияуглекислый газ

8159

2

19 окт 2021

Душно в комнате: как спастись от духоты в квартире

Духота – неприятное, но при этом привычное явление для владельцев городского жилья. По каким причинам в комнате образуется духота? Почему в летнюю жару проветривание не помогает? Что делать, если душно в квартире?

душно

You might also like

Latest Posts

Article information

Author: Rev. Porsche Oberbrunner

Last Updated: 07/26/2022

Views: 6255

Rating: 4.2 / 5 (73 voted)

Reviews: 80% of readers found this page helpful

Author information

Name: Rev. Porsche Oberbrunner

Birthday: 1994-06-25

Address: Suite 153 582 Lubowitz Walks, Port Alfredoborough, IN 72879-2838

Phone: +128413562823324

Job: IT Strategist

Hobby: Video gaming, Basketball, Web surfing, Book restoration, Jogging, Shooting, Fishing

Introduction: My name is Rev. Porsche Oberbrunner, I am a zany, graceful, talented, witty, determined, shiny, enchanting person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.